* Nur für Firmenkunden und Krankenkassen
„Das Rauchen aufzugeben ist nicht schwer. Ich habe es über hundert Mal gemacht.“ Mark Twain


Kursdauer: 10 Stunden

Nikotinentwöhnung – Mentales Handwerkszeug für erfolgreiche Nikotinkarenz

Die Entwicklung zum gewohnheitsmäßigen Raucher dauert oft Jahre und es ist daher nicht leicht, solche Gewohnheiten zu ändern. Die meisten haben bereits in jungen Jahren damit
angefangen, aber nicht, weil Zigaretten ihnen schmeckten oder gute Zustände hervorriefen.
Sie begannen zu rauchen wegen der Dinge, die mit dem Rauchen verbunden sind: z. B. sich als Teil der Gruppe fühlen, von Freunden respektiert werden, seine Unabhängigkeit gegenüber
Autoritäten unter Beweis stellen u.a.m.

Infolge der Fähigkeit, mit der Zigarette Einfluss darauf zu nehmen, wie man sich fühlt, entwickelt sich eine psychische Abhängigkeit, die sich später zu einer körperlichen ausweiten kann. Das Nikotin bewirkt bald emotionale Zustände wie Entspannung, Ruhe und Wohlbefinden. Wenn dem Körper das Nikotin nicht zugeführt wird, entstehen Reizbarkeit und Unzufriedenheit. Dadurch, dass durch Anstecken der Zigarette diese negativen Gefühle wieder verschwinden, lernt der Raucher, dass die Zigarette verknüpft ist mit der Fähigkeit, seine Gefühle zu kontrollieren. Da das Zigarettenrauchen sowohl körperlich als auch psychisch abhängig macht, muss eine erfolgreiche Entwöhnungsmethode beide Aspekte berücksichtigen.

Um mit der psychischen Abhängigkeit umgehen zu lernen, benutzen wir Techniken des Hildesheimer Gesundheitstrainings, der Verhaltenstherapie , des neuro-linguistischen Programmierens (NLP) und das von Cameron-Bandler, Gordon und Lebeau entwickelte EMPRINT-Format. Diese Techniken basieren auf den Erfahrungen und inneren mentalen Prozessen der Menschen, die mit ihren Fähigkeiten, bestimmte Ziele wie z. B. Nichtraucher zu werden, sehr erfolgreich erreicht haben. Einer der wichtigsten Unterschiede zwischen Raucher und Nichtraucher besteht darin, dass für den Raucher die negativen Folgewirkungen des Rauchens nur sterile Informationen sind und keine reale Möglichkeit für ihn selber darstellt.

Der erste Schritt beinhaltet daher, eine Motivation zum Aufhören zu entwickeln, die für die Zukunft die schrecklichen Folgen des Rauchens berücksichtigt und für den einzelnen in zwingender Weise real erlebbar macht. Der zweite Schritt besteht darin, auf eine andere Art und Weise das sicherzustellen, was vorher durch das Rauchen gewährleistet war. Das könnte z. B. bedeuten, andere Techniken der Stressbewältigung zu erlernen, wenn die Zigarette einem geholfen hatte, in Stresssituationen innerlich abzuschalten. Für denjenigen, für den Rauchen mit Männlichkeit assoziiert ist, würde es z. B. bedeuten, andere Kriterien für Männlichkeit zu suchen, wie vielleicht „unabhängig sein“, „ Verantwortung tragen“ u.a.m.

Der Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, sich mit den verschiedenen Aspekten der Nikotinabhängigkeit auseinander zusetzen. Sie erhalten ein Handwerkszeug, mit dem Sie erfolgreich neue Verhaltensweisen und Einstellungen einüben können.